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冷え性

の知識

冷え性を克服しよう！

冷え性を克服しよう！では

つらい 冷え性の対策を紹介しています。

冷え性は肩こりや腰痛も引き起こします。
冷え性を克服して毎日を元気に過ごしましょう。

冷え性に有効な体を温める食べ物も紹介しています。

冷え性は手足が冷えてつらいだけでなく、
肩こりや腰痛など
さまざまな症状を引き起こしてきます。

冷え性対策をして血行を良くして元気に過ごしましょう。

体を温める食べ物などもご紹介します。

まずエアコンについてですが、室温は25～28度、
外気温との温度差は5～7度にすることが理想的です。

冷やしすぎは良くありません。

エアコンの設定温度は少し高めにしておいて、
扇風機を活用すると、
高めの温度でも心地よくすごすことができます。

デパートや銀行などは冷房がよく効いています。
上着やスカーフなどを持ち歩き、
冷えすぎをカバーできるようにしましょう。

冷え性の敵は若い女性のファッションです。
ローライズパンツ、ミュール、ミニスカート、キャミソール
などは体を冷やしてしまいますよ。

体には、冷やしてはいけない３つの部位があります。
首の後ろ、お腹、足首です。
　

暑い夏はついつい浴槽につからずに、シャワーだけで
済ましてしまうことも多くなると思います。

冷え性対策には30～40度の微温欲が有効なのでぜひ
実行してください。
15～20分つかることが大切です。

ゆっくり入ることで、リラックスでき疲れも癒せます。
胸までの半身浴や足浴も効果があります。

冷え性対策の体を温める食べ物の代表として
しょうががあります。
しょうがの代表的な働きは
「体を温めて、血行を良くする」ことです。
多くの漢方薬にも使われています。

しょうがは薬味として使うほかにも、
すりおろして味噌汁に入れて飲んだりする方法も
おすすめです。
味噌にも体を温める効果があり冷え性にお勧めです。

紅茶にしょうがの絞り汁と蜂蜜をいれて
ジンジャーティーにするのもおいしいです。
これは、寒い冬に、寝る前に飲めば体も温まり、
リラックスして眠りにつく事ができるでしょう。

その他の体を温める食べ物、又、冷やす食べ物は
次のようなものがあります。
冷え性対策の参考にしてください。

★冷え性にお勧めの体を温める食べ物

肉魚・乳製品：　鶏肉、羊肉、いわし、かつお、さんま、うなぎ、
　　　　　　　　　　チーズなど

野菜・果物：　かぶ、かぼちゃ、プルーン、ニラ、桃、ねぎ、
　　　　　　　　にんにくなど

調味料・他：　黒砂糖、みそ、しょうゆ、こしょうなど

飲み物：　紅茶、ウーロン茶、プーアル茶、ジャスミン茶など

★冷え性の敵、体を冷やす食べ物

肉魚・乳製品：　たこ、うに、アサリ、シジミ、かに、馬肉など

野菜・果物：　大根、きゅうり、ナス、ごぼう、ほうれん草、バナナ、
　　　　　　　　みかん、きゅうり、トマト、スイカなど

調味料・他：　わかめ、のりなど

飲み物：　ジュース、ビール、ワインなど